[ALT] IC Group - Glashäger
Moderatoren: Escartin, ETXE, wflo
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
- wassertraeger29
- Beiträge: 10136
- Registriert: 9.8.2004 - 16:22
- Kontaktdaten:
Achja mir fällt grad ein das wir noch eine Teilnahmeerklärung an den Rennleiter vom Omloop schicken müssen, wenn das keiner will dann mache ich das morgen, und zu Matze gewand, willste jetzt doch in Belgien mitfahren, vorhin meinteste doch noch du fährst höchstens M-SR. Mensch sind die Trikots eng, ich muss meins wohl noch einfahren, oder liegt das am Ende noch am Winterspeck!?!
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
- wassertraeger29
- Beiträge: 10136
- Registriert: 9.8.2004 - 16:22
- Kontaktdaten:
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
-
- Beiträge: 869
- Registriert: 1.7.2004 - 20:59
- Kontaktdaten:
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
Ok, Totsche, mach, wie du denkst Also ich hab vor nach Het Volk wie gesagt nach Lütich zu fahren und dort dann zu trainieren. Nach L-B-L würde ich dann bis zur Sommerpause in Nizza trainieren und ab und zu ein paar Rennen fahren und in der Sommerpause werde ich in der Lombardei trainieren für die schweren Eintagesklassiker.
Nie darfst du so tief sinken, dass du von dem Kakao, durch den man dich zieht, auch noch trinkst.
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
Ich habe mal meine komplette Saisonplanung aufgeschrieben. Matze gab einen Zettel herum.
Matze wünschte seinen Kollegen die zu Het Volk fahren viel Glück und schwang sich auf sein Rad
Ach ja Totsche ich habe jetzt zwei Tickets nach Lüttich gebucht. Der Flug geht morgen.
Achja, das sind eigentlich unsere richtigen Trikots, ich habe nur die falschen rausgeholt. Die anderen sind nur zum Trainieren.
Isidro, könntest du mit deinem Laptop nochmal die Bilder erstellen?
Also, ihr seht, ich hab straf zu tun. Bis dann.Training in Emmendingen
- Grundlagenausdauer trainieren
(Het Volk)
Training in Lüttich
- locker trainieren
- Umgebung kennen lernen
- Grundlagenausdauer tranieren
Mailand-San Remo
- erstmal locker mitfahren
- wenn ich gute Beine habe, evtl. Attacke selber fahren/mitfahren
Training in Lüttich
- Strecke von L-B-L abfahren
- kurze Einheiten, aber zügig fahren
- wichtige Hügel von L-B-L einprägen
- Krafttraining auf Ergometer/ teilweise Motortraining
Criterium International
- Wettkampfhärte holen
- mitrollen/helfen
Training in Lüttich
- schnell trainieren
- Schnellkraft trainieren --> Hügel hochsprinten
- schnelle Beine durch Motortraining
Flandern Rundfahrt
- Wettkampfhärte
- je nach Gefühl eine Attacke mitfahren
Training in Lüttich
- erste zwei Drittel d. Trainings:
- Motortraining
- Ergometertraining
- teilweise Schnellkraft --> Hügel hochsprinten
- letztes Drittel des Trainings
- locker trainieren (zwischen 120 und 150 km)
- als Vorbelastung 1 h Motortraining
Fleche Wallone
- Platz 1-5
Training in Lüttich
- locker fahren, regenerieren
- Motortraining/ auch als Vorbelastung
- 1-2 mal Ergometertraining
Amstel Gold Race
- auf Sieg fahren
Training in Lüttich
- locker fahren, regenieren
- Motortraining/ auch als Vorbelastung
- 1-2 mal Ergometertraining
Lüttich-Bastogne-Lüttich
- auf Sieg fahren
Training in Emmendingen
- regenerieren
Rund um den Henninger Turm
- aus Sieg fahren
Training in Nizza
- Grundlagenausdauer trainieren
Dauphine Libere
- mitrollen, helfen
- evtl. versuchen, mal eine Attacke mitzugehen
Training in Turin (Lombardei)
- erste zwei Drittel.
- vormittags: Schnellkraft trainieren
- nachmittags: Krafttraining auf Ergometer
- abends: 1 h laufen oder schwimmen
- zweites Drittel/ Vorbereitung auf San Sebastian
- vormittags: entweder Kraft auf Ergometer oder Schnellkraft
- nachmittags: Motortraining/ auch als Vorbelastung
- abends halbe Stunde laufen oder schwimmen
- dann regenerieren
Klasika San Sebastian
- auf Sieg fahren
Training in Emmendingen
- regenerieren
Deutschland Tour
- helfen, eventl. bei einer Bergetappe angreifen
Training in Turin
- Form konservieren
- erst regenerieren
- dann schnell fahren:
- etwas Ergometer
- etwas Motortraining
- Ergometertraining als Vorbelastung
Züri Metztgete
- TopTen Platz
Training in Turin
- erst regenrieren
- erste zwei Drittel:
- morgens: Grundlagenausdauer + Intervallen (Strecke Lombardei RF)
- nachmittags: Ergometertraining oder Motortraining
- abends: 1 h laufen oder schwimmen
- letztes Drittel
- morgens: 1 1/2 locker fahren
- nachmittags: Motortraining/ auch als Vorbelastung
- abends: alle 2-3 Tage laufen oder schwimmen
WM Straße
- wenn flach: mitrollen, evtl. Attacke fahren
- wenn hügelig: Podiumsplatz
(kenne die genaue Streckenführun nicht)
Training in Turin
- erst regenieren
- erste Hälfte:
- morgens: Schnellkraft trainieren --> Hügel d. Lombardei RF hochspr.
- nachmttags: Motortraining, Ergometertraining (abwechseln)
- abends evtl. laufen oder schwimmen
- zweite Hälfte:
- morgens: Grundlagenausdauer auf Lombardei RF Strecke
- nachmittags: regeneratives Training
- abends: eventuell laufen oder schwimmen
- als Vorbelastung: Motortraining
Lombardei Rundfahrt:
- auf Sieg fahren
Training in Emmendingen
- regenrieren (kaum fahren)
- Familie besuchen
Matze wünschte seinen Kollegen die zu Het Volk fahren viel Glück und schwang sich auf sein Rad
Ach ja Totsche ich habe jetzt zwei Tickets nach Lüttich gebucht. Der Flug geht morgen.
Achja, das sind eigentlich unsere richtigen Trikots, ich habe nur die falschen rausgeholt. Die anderen sind nur zum Trainieren.
Isidro, könntest du mit deinem Laptop nochmal die Bilder erstellen?
Nie darfst du so tief sinken, dass du von dem Kakao, durch den man dich zieht, auch noch trinkst.
-
- Beiträge: 869
- Registriert: 1.7.2004 - 20:59
- Kontaktdaten:
Isidro schrieb George schnell eine SMS:
"Super Leistung beim 'Het Volk'. Auf ein wiedersehen, Isidro"
Georg und Matze schrieb er schnell ne Mail:
"Ich bin 2-3 Tage in Spanien und trainiere. Bin per Handy erreichbar. Wir sehen uns spätestens bei Paris-Nizza. Bis dann, Isidro."
Er schrieb die beiden Sachen extra kurz da er vor hatte 2-3 Tage nach Spanien zu fliegen und ein bischen zu trainieren. Damit er bei Paris-Nizza eine ansprechende Leistung zeigen kann.
Er packte seine Sachen und ging zum Flughafen.
"Super Leistung beim 'Het Volk'. Auf ein wiedersehen, Isidro"
Georg und Matze schrieb er schnell ne Mail:
"Ich bin 2-3 Tage in Spanien und trainiere. Bin per Handy erreichbar. Wir sehen uns spätestens bei Paris-Nizza. Bis dann, Isidro."
Er schrieb die beiden Sachen extra kurz da er vor hatte 2-3 Tage nach Spanien zu fliegen und ein bischen zu trainieren. Damit er bei Paris-Nizza eine ansprechende Leistung zeigen kann.
Er packte seine Sachen und ging zum Flughafen.
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
- wassertraeger29
- Beiträge: 10136
- Registriert: 9.8.2004 - 16:22
- Kontaktdaten:
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
Matze schieb seinen Teamkollegen eine SMS:
Wir haben jetzt auch eine Internetsite. HIER könnt ihr sie erreichen. Grüße, Matze
Nie darfst du so tief sinken, dass du von dem Kakao, durch den man dich zieht, auch noch trinkst.
-
- Beiträge: 869
- Registriert: 1.7.2004 - 20:59
- Kontaktdaten:
- Zeitfahrgott Rich
- Beiträge: 151
- Registriert: 24.4.2004 - 10:29
- Kontaktdaten:
-
- Beiträge: 869
- Registriert: 1.7.2004 - 20:59
- Kontaktdaten: